Prepárate un desayuno saludable

Un desayuno completo, saludable y equilibrado debería contener los nutrientes necesarios para afrontar el día con garantías. Y satisfacer las necesidades del organismo, proporcionándole la energía requerida para funcionar desde primera hora de la mañana.

En Cosmética Roger te recomendamos para tu desayuno saludable:

Tomar algo de fruta, proporciona vitaminas y minerales, agua, fibra e hidratos de carbono de fácil absorción. Te la recomendamos al natural, en pieza entera o como macedonia, en compota, en zumo, en mermelada, en licuado, en puré… Es esencial en el desayuno.

Los hidratos de carbono también son básicos, nos proporcionan energía que necesitamos para enfrentarnos al día, cereales, muesli, galletas, pan, tortitas de arroz o maíz, espelta… puedes elegir cientos de opciones.

Los lácteos, leche, quesos, yogures, batidos, leches vegetales (avena, espelta, soja) aportan proteínas, minerales, como el calcio y el fósforo, vitaminas y también la grasa necesaria para nuestro organismo.

Aceite y frutos secos, son grasas vegetales, constituidas por ácidos grasos insaturados, que tienen propiedades saludables. Evitar el aceite de palma, el aceite de cacahuete o el aceite de coco cuyo contenido en ácidos grasos saturados es bastante elevado y perjudicial para la salud.

No deben faltar las proteínas, en forma de fiambre de pavo, queso fresco, huevos o atún. Proporcionan sensación de saciedad, nos ayudan a reducir el apetito, a moderar la ingesta durante el día y, en consecuencia, a controlar el peso.

Las infusiones, proporcionan un aporte hídrico, arrastran toxinas y otras sustancias de desecho, son antioxidantes y ayudan a eliminar líquidos.

Estos son nuestros consejos, ahora pon en marcha su imaginación y prepárate un buen desayuno.