Los mejores alimentos para cuidar la piel en verano

En el articulo de hoy hablaremos de que alimentos podemos tomar para cuidar la piel en verano .

¿Qué debo hacer para cuidar la piel en verano?

Como todos sabemos, el verano es una época que viene cargada de fiestas en la playa, largas horas al sol, barbacoas, picnics…. Pero antes de que vayamos a por más cervezas, perritos, tapas etc…Hay que pensar que efecto van a tener estos en nosotros y no nos referimos precisamente a nuestra figura.

Y es que resulta que el sol no es el único factor que envejece nuestra piel, la dieta influye y más de lo que pensamos. A nivel celular los alimentos que consumimos están directamente implicados. Nuestra piel es sin lugar a dudas el órgano más extenso del cuerpo y por ello, también es el primero en dejar patente las deficiencias nutricionales que podamos tener.

Por este motivo, con el fin último de mantener nuestro brillo con un aspecto saludable y cuidado tanto por dentro como por fuera, tenemos que tener bien claro que es imprescindible comer debidamente, hidratarse correctamente y por supuesto, usar cosméticos protectores adecuados para proteger nuestra piel del sol.

¿Qué alimentos debo comer y que beneficios tienen para cuidar la piel en verano?

A continuación os presentaremos un listado con algunos de los mejores alimentos para cuidar la piel en verano y con los que conseguiremos que luzca perfecta tanto por dentro como por fuera, teniéndola sana y protegida durante todo el periodo estival.

Sandia:

Sin duda la fruta más representativa del verano, y no es por nada que contiene cerca de un 90% de contenido en agua, ideal para hidratarse y mantenerse frescos. Además, está cargada de vitamina C, lo cual es imprescindible para la producción de colágeno. Su gran cantidad de antioxidantes la convierte en el perfecto combatiente de los radicales libres ayudando así a prevenir los símbolos de envejecimiento de la piel.

Frutas del bosque:

Sin mencionar que frutas como las moras, arándanos, frambuesas etc… Están increíblemente deliciosas, estas están cargadas de antioxidantes que ayudan a proteger nuestra piel de los efectos adversos de nuestra estrella madre.

Piña:

Una fruta tropical repleta de sabor, vitaminas y minerales que contiene “bromelina”, un antiinflamatorio que puede servir de ayuda para apaciguar el dolor por las quemaduras solares.

Cítricos:

Ya sean naranjas, limones, limas o pomelos, cualquier fruta de origen cítrico es buena para cuidar la piel en verano. Su alto contenido en vitamina c y aminoácidos juegan un rol crucial en la producción de colágeno que mantiene la piel joven, tersa y sana.

Pepino:

Una hortaliza compuesta casi en su totalidad de agua, que ayuda a mantener nuestra piel hidratada y fresca, reponiendo piel y cuerpo.

Tomate:

Sin duda el alimento perfecto para proteger las células de la piel, gracias a su alto contenido en licopeno que facilita tanto la producción de colágeno como la lucha contra las arrugas y líneas de expresión.

Hojas de dientes de León

Si las hojas de diente de León aún no están incluidas en tu dieta, deberías empezar a hacerlo. Esta verdura nos aporta una notable dosis de vitaminas K y A, además, contiene vitamina C productora de colágeno y es utilizada de forma común en problemas para la piel como los eczemas o el acné.

Agua de Coco:

En vez de optar por bebidas isotónicas para deportistas, una buena recomendación sería pasarnos al agua de coco, que contribuye a mantener la juventud de nuestra piel y su elasticidad debido al notable poder para hidratar y el alto contenido en potasio de esta fruta, que mejora la circulación consiguiendo así que lleguen más nutrientes y oxígeno a nuestra piel.
Salmón:

Los ácidos grasos Omega 3 presentes en el salmón, son un componente indispensable para las células de nuestra piel, encargadas en regular la producción de grasa y del cuidar la piel en verano.

Como podéis ver, una buena alimentación no es solo clave para el mantenimiento de una figura definida y esbelta, sino para la salud y aspecto de nuestra piel. Hacer uso de estos alimentos y combinarlos con los complementos cosméticos necesarios, pueden ser una perfecta combinación para cuidar la piel en verano.

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