El descanso es salud

Con la actividad diaria, trabajo, casa, niños… en muchas ocasiones olvidamos la importancia del descanso, del sueño reparador, en nuestra salud.

El descanso diario es vital para mantener cuerpo y mente en buen estado durante todo el día. Un sueño corto o de mala calidad en la mayoría de ocasiones nos lleva a un malestar generalizado durante todo el día.

El problema llega cuando esta falta de descanso y sueño se prolonga durante varios días, provocando trastornos en la vida laboral, familiar y social, por disminución del rendimiento físico e intelectual.

Para evitar que esto suceda, es necesario seguir una serie de pautas como son:

La regularidad en la hora de acostarse y levantarse, de esta manera el cuerpo se adaptará a unos ciclos diarios que darán estabilidad al sueño.

Hacer siempre las mismas rutinas antes de acostarse, esto avisa al organismo que el proceso del sueño ha comenzado.

En las últimas horas del día, antes de acostarse no realizar actividades deportivas, aceleran el organismo y hacen difícil conciliar el sueño.

Cenar como mínimo un par de horas antes de irse a la cama.

Utilizar, dentro de nuestras posibilidades, la habitación dormitorio para dormir, no para trabajar, ni comer, ni ver la televisión…

El dormitorio debe tener unas condiciones idóneas de temperatura, tranquilidad y oscuridad necesarias.

Para conciliar el sueño mantener una postura cómoda y relajada, con los ojos cerrados y en silencio. Si el sueño no llega en unos minutos no desesperarse e iniciar otra actividad, esto no hará otra cosa que aumentar nuestro desvelo.